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コエンザイムQ10とは

 

コエンザイムQ10はユビキノンとも呼ばれ、細胞内のミトコンドリアに存在しています。ミトコンドリアでは人が生命活動をするために必要なエネルギーを生産しており、コエンザイムQ10は消化や代謝で働いている酵素を助けることでこのエネルギー生産に貢献しています。
またコエンザイムQ10はビタミンと似た作用(ビタミン様作用)を持っていて、強い抗酸化作用があるのも特徴的です。
コエンザイムQ10を含む食品はイワシ、サバ、豚肉、牛肉、ピーナッツなどがありますが、1日の摂取量の限界である100mgを食事で取ろうとするとイワシなら26匹、牛肉なら3kgも食べなければなりません。これらを毎日続けるのは難しいと思うので美容ドリンクや美肌サプリを併用してコエンザイムQ10を摂取していくのが効率いいでしょう。

 

コエンザイムQ10の種類

■酸化型
体内の大部分のコエンザイムQ10は還元型です。つまり酸化型のコエンザイムQ10を摂取した場合には体内で還元型に変換する必要があります。若いうちであれば問題はないのですが、加齢によってこの変換作業がうまくいかなくなり酸化型のコエンザイムQ10を摂取しても還元型に変換されずにそのまま排出されてしまうことがあります。酸化型のメリットは還元型に比べて安価ということくらいでしょうか。

■還元型
還元型のコエンザイムQ10は体内に存在する大部分のコエンザイムQ10と同じ形のためスムーズに取り入れることができます。加齢により変換機能が衰えていたとしても変換をする必要がないので問題ありません。酸化型に比べて高価ですが吸収効率の良さを考えると還元型のほうが効果を実感できるでしょう。

まとめ
コストはかかるが還元型のコエンザイムQ10のほうが吸収がよくオススメ。

 

コエンザイムQ10の効果

■疲労回復
疲労は活動に必要なエネルギーが不足していると現れてくる症状ですが、コエンザイムQ10はエネルギーを生産する酵素を助ける働きをするので、疲労を回復しやすい状態にしてくれます。コエンザイムQ10を摂取することですぐに効果が表れるわけではありませんが、継続的に摂取し続けることで疲労しにくい体になっていきます。

■美肌効果
紫外線、ストレス、喫煙など様々な要因で活性酸素は増えていきます。本来は必要な活性酸素ですが増えすぎてしまうことによって体のサビとなり人体に悪影響を及ぼします。お肌に関していえば活性酸素によってコラーゲンが変質することによって弾力性が失われ、チロシンがチロシナーゼの働きによって黒色メラニンに変わりシミが出来てしまいます。コエンザイムQ10には強い抗酸化作用があるので、摂取することで増えすぎてしまった活性酸素を除去することが出来ます。

 

まとめ
激しい運動による活性酸素の発生を抑制したり疲労回復効果があるためアスリートもコエンザイムQ10を使っている。

 

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