辛口厳選!私の美容ドリンクランキング【シワ&シミ】

コラーゲンとは?

 

コラーゲンとはタンパク質の一種で、真皮・靭帯・骨・軟骨などに含まれ、人体を構成する全タンパク質のおよそ30%を占めている成分です。コラーゲンの美容に関する働きは真皮層で細胞同士を繋ぎ、支える役割を担っています。また健康面では関節の軟骨でクッションの役目を果たしたり、腱で伸びる力に抵抗するなど弾力性を発揮しています。コラーゲンを経口摂取すると体内でアミノ酸に分解されてしまいますが、体内でコラーゲンを生産する際にこのアミノ酸が必要になってきます。体内でのコラーゲン生産は線維芽細胞によって行われていますが、加齢によって線維芽細胞の働きが鈍ることでコラーゲンの生産量が減っていきます。これによって美容や健康に影響が出てくるようです。

 

コラーゲンとアミノ酸

コラーゲンはタンパク質の一種なので細かくするとアミノ酸になります。コラーゲンに関する主なアミノ酸は以下の4つになります。

■グリシン
コラーゲンの3分の1はこのグリシンによってできています。体のリズムを促し、寝つきが良くなる効果もあります。

■プロリン
コラーゲンを構成する要素の他に脂肪燃焼効果や関節痛を改善する効果もあります。

■アラニン
天然保湿成分として化粧品に含まれることも多いアラニン。肝臓の機能を良くし、アルコールの分解を促進させるの二日酔いにも効果があります。また長時間の運動時にもアラニンが消費されます。

■ヒドロキシプロリン
コラーゲンの3本螺旋の構造を安定化させる働きがあります。プロリンが変化した形ですが、その変化の過程でビタミンCが必要になります。

 

コラーゲンは食品から取りにくい?

コラーゲンは手羽先・鳥軟骨・牛スジ、高級食材で言えば有名なフカヒレやすっぽんなどがあります。その他にも様々な食品にコラーゲンは含まれていますが、コラーゲンが含まれる食品は脂肪分も豊富に含まれていることが多いのです。つまり必要なコラーゲンを食品から得ようとしても食事量やカロリーが多くなってしまうため、美容や健康のためのつもりが本末転倒になってしまいます。コラーゲンのサプリなどで足りない分を補えば余計なカロリーや脂肪を取らずに済むのでおススメです。またビタミンCを一緒に取るとコラーゲンの生産量が向上するので合わせて摂取するようにしましょう。

 

ともえイラスト
美容ドリンクや美肌サプリなら効率よくコラーゲンを取れるってワケね!

 

コラーゲンの敵とは?

体内の全たんぱく質の内30%も占めるコラーゲンは様々な要因によって減少してしまいます。コラーゲンが減少すると美容のみならず、髪・爪・骨や軟骨・体のめぐりにも影響が出てくるのでしっかりおさえておきましょう。

ともえちゃん
    コラーゲンを減少させる要因
  1. 加齢
  2. 紫外線
  3. ストレス
  4. 睡眠不足
  5. 食生活の乱れ
  6. 過度なダイエット


加齢によるコラーゲン量の減少は20代から始まり、40代にはガクッと減ってしまいます。紫外線によってダメージを受けたコラーゲンは減少するのではなく変質してしまいます。それによって本来の機能が発揮されないので減少したように感じます。

 

コラーゲンの生産を促す

線維芽細胞によって体内のコラーゲンが生産されているので、この線維芽細胞の働きを活性化することでよりコラーゲンの量を増やすことができます。FGF(線維芽細胞増殖因子)をとることで線維芽細胞の活動が活発になりコラーゲンの生産量が上がるためアンチエイジングとして効果的です。FGFは通常の食品には含まれておらずプラセンタやツバメの巣に含まれているので美肌サプリや美肌ドリンクでの摂取することになるでしょう。

 

 

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