辛口厳選!私の美容ドリンクランキング【シワ&シミ】
 
  このエントリーをはてなブックマークに追加

ビタミンCとは

 

もはやその名を知らない人は少ないであろうビタミンC。よく「レモン○○個分のビタミンC」などと表記されていますが、この場合はレモン1個分はビタミンCが20mg入っていることを表します。


ともえイラスト
レモン50個分だったらビタミンC1000mgってことね!


ビタミンCの発見は大航海時代の船員の健康維持を考えたのが始まりと言われています。200年以上昔から、ビタミンCは健康に重要だと言われているのですね。

ビタミンには水溶性と脂溶性の2種類があり、水に溶けやすいビタミンB複合体やビタミンCは水溶性、油に溶けやすいビタミンA・D・E・Kは脂溶性に分類されます。脂溶性のビタミンは熱に強く水にも溶けないので体内での保存が可能ですが、水溶性のビタミンは熱やアルカリ性に弱く、調理によって減少しやすいのが難点です。

また人間は体内でビタミンCを作ることができないので体外から摂取する必要があります。ビタミンCの場合、過剰に摂取してしまったとしても対外に排出されます。
ちなみに喫煙をする方はタバコによってビタミンCは大幅に消費されてしまいます。喫煙の習慣がある方は非喫煙者より2倍のビタミンCを摂取する必要があります。

まとめ
ビタミンCは水溶性で体外から摂取する必要がある。喫煙者はより積極的にビタミンCをとること。

ビタミンCを含む食材

ビタミンCを多く含む食材と聞かれれば多くの人がレモンと答えるでしょう。しかしレモンよりも豊富なビタミンCが含まれる食材は意外にも多いのです。

ともえイラスト

ビタミンCを多く含む食材

  • 赤ピーマン
  • 黄ピーマン
  • 柚子
  • アセロラジュース
  • パセリ
  • 唐辛子
  • 芽キャベツ

 

 

 

 

ページのトップへ

  このエントリーをはてなブックマークに追加

 


 

 ビタミンCの関連記事一覧

 ビタミンCの特徴・働き


わ・た・し・の
おすすめビタミンC入り美容ドリンク♪

 

サントリーのリフタージュ

リフタージュのデータ
  • 潤いとハリのある毎日を実感できるのはこのドリンクのおかげ♪
  • 一本目からプロテオグリカンの美容力を実感出来た
  • 定期購入なら1本360円くらいになり魅力的
  • 味がとっても美味しくて飲みやすい
  • セラミド以外の実感力にこだわり厳選された美容成分が嬉しい!
ミニアイコン乾燥が気になり始めた方に特におすすめしたい美容ドリンクです♪

リフタージュ体験談ページへ
リフタージュ注文ページへ

 

 

ミルコラ

ミルコラのデータ
  • 高濃度PC・OGの次世代コラーゲンは試してみる価値あり
  • 早めの実感が嬉しい!
  • 夜になると表情が気になってくる方にオススメ
  • 潤い・ハリのある毎日が続く気がする
ミニアイコン安い粉タイプなのに、「 違い 」を感じます。

ミルコラ体験談ページへ
ミルコラ注文ページへ

 

アスタリフト・コラーゲンドリンク

アスタリフト・コラーゲンドリンクのデータ
  • 1日で肌にハリを実感
  • 素肌のキメが細かく、綺麗になった感じ♪
  • 色素が沈着して濃くなってたシミが薄くなった気がする
ミニアイコン低分子マリンコラーゲン10.000mgで毎日肌ケア♪

アスタリフト体験談ページへ
アスタリフト注文ページへ

 

森永のおいしいコラーゲンドリンク

森永のおいしいコラーゲンドリンクのデータ
  • 法令線が少し薄くなったような感じがします♪
  • 乾燥肌に良くて、保湿バッチリです
  • 即効性が感じられました
  • 肌の奥から指を押し返すような弾力を実感しました
  • 何より安くて、それに紙パックだから飲んだらゴミ箱に捨てられる
ミニアイコン月額5千円台でコラーゲン10.000mgが毎日飲める!

森永のおいしいコラーゲンドリンク体験談ページへ
森永のおいしいコラーゲンドリンク注文ページへ